나이를 먹을수록 수면 장애가 나타날 가능성이 높아집니다. 저도 40대가 되면서 수면의 질이 점점 떨어져서 직장생활이 힘들 때가 생기더라고요. 이건 자연스러운 생리적 변화 때문인데, 그중 하나가 멜라토닌의 감소와 관련이 있습니다. 또한 나이가 젊더라도 수면 장애를 겪는 사람들이 많아지는 데에는 여러 가지 현대적인 요인이 복합적으로 작용하고 있어요. 이러한 수면 장애에 도움이 될 수 있는 노화에 따른 수면장애 원인과 이에 도움이 될 수 있는 멜라토닌에 대해 알아보고 제가 자주 이용하는 멜라토닌 구입 방법을 알려드릴게요! 나이와 수면 장애의 관계수면 패턴의 변화 : 나이가 들면 밤에 더 자주 깨고, 아침 일찍 깬 후 다시 잠들기 어려워지는 경우가 많습니다.수면 시간 감소 : 전체 수면 시간이 줄고, 깊은..

오늘은 초등학교 자녀를 둔 부모님들께서 많이 걱정하시는 성조숙증에 대해서 설명드리고자 합니다. 성조숙증은 아이의 몸이 이른 나이에 비정상적으로 사춘기(2차성징)를 겪기 시작하는 증상입니다. 성조숙증의 경우 일반적으로 여아의 경우 8세 이전, 남아의 경우 9세 이전에 2차 성징이 나타납니다. 보통의 사춘기는 일반적으로 청소년기에 시작되는 신체적, 성적 성숙의 자연스러운 과정입니다. 그러나 성조숙증은 신체가 사춘기를 담당하는 호르몬(예컨대, 여아의 경우 에스트로겐, 남아의 테스토스테론)을 조기에 생성하기 시작하여 여아의 경우 유방 발달, 남아의 경우 고환 비대, 음모 성장 및 급격한 성장과 같은 2차 성징의 조기 발달을 유발합니다. 성조숙증 남아, 여아 특징 성조숙증이 있는 남성과 여성의 특징은 근본 원인,..

오늘은 슈퍼푸드 귀리에 대해서 알아보겠습니다. 제가 혈압이 높아서 건강검진 시 혈압을 두번 세번씩 다시 재고 했는데요. 귀리죽을 먹은 뒤부터 혈압이 정상 범위로 내려와서 귀리의 좋은 점에 대해서 소개해드리고자 포스팅합니다. 혹시, 건강을 위해서 귀리, 오트밀을 검색하고 들어오신 분이라면 이 글이 도움이 되실거예요. 귀리? 오트밀? 그럼 먼저, 귀리와 오트밀의 차이에 대해서 알아볼게요. "귀리"와 "오트밀"이라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만 둘 사이에는 몇 가지 미묘한 차이점이 있습니다. 귀리 귀리는 귀리나무(Avena sativa)에서 수확한 통곡물을 말합니다. 귀리는 일반적으로 다음을 포함한 여러 형태로 판매됩니다. 통귀리 : 껍질을 제거한 가공되지 않은 통귀리 알맹이입니다. 요리하는 데 가장 ..

성장기 어린이들 영양제 잘 챙겨주고 계신가요? 요즘엔 우리 아이들이 학교에 학원에 밖에서 놀 시간 없이 어른보다 더 바쁜 것 같아요. 그래서 더욱 더 영양적인 측면에서 잘 관리해주셔야 하는데요. 특히나 요즘처럼 심한 일교차에 황사, 미세먼지로 면역력이 떨어지는 시기에는 영양 관리가 더욱 중요합니다. 오늘은 집에서 매일매일 챙겨줄 수 있도록 아이들 영양제 추천제품을 소개해 드릴게요. 우리 부모님들, 우리 자녀 영양제 고르실 때 꼼꼼하게 성분 비교하면서 가장 좋은 것으로 먹이고 싶으시죠? 아이허브, 쿠팡 로켓직구에서 많이 팔리고, 저희 아이들이 복용한 경험이 있는 세노비스 키드, 애니멀퍼레이드, 얼라이브 키즈 3가지 멀티비타민에 대해서 비교해드릴게요. 어린이 멀티비타민 3종류 기본정보 제품명 얼라이브 키즈 ..