로즈힙 효능 효과, 로즈힙 제품 종류, 복용 방법, 부작용, 엘라스틴 효능

 

 

안녕하세요. 오늘은 로즈힙에 대해서 알아보겠습니다. 100g 기준으로 비교했을 때 로즈힙의 비타민 C가 오렌지보다 8배 더 많이 함유되어 있습니다. 로즈힙에 관심이 많으셔서 블로그에 들어오셨을텐데요. 요즘엔 로즈힙 제품이 다양하게 출시되고 있어서 어떤 제품이 나에게 맞을지도 궁금하실 겁니다. 오늘은 로즈힙에 대해서 상세하게 정리해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

로즈힙(Rosehip) 이란?

 

로즈힙

 

일반적으로 다양한 제품으로 나오는 로즈힙의 주 원료는 들장미의 붉은색 열매를 말합니다. 이 열매에는 정말 많은 영양 성분이 포함되어 있는데요. 특히, 활성 산소(세포의 노화 및 암을 유발하는 산소)로부터 인체의 세포를 지켜준다고 알려져 있습니다. 또한 앞서 소개에서도 언급했듯이, 비타민 C의 함유량이 많은 걸로 유명하기도 합니다. ‘비타민폭탄’으로 불릴 만큼 많은 비타민을 함유해 고대부터 식용과 약용으로 두루 쓰였다고 합니다. 주요 원산지는 칠레이며, 칠레는 세계 최대의 로즈힙 생산국으로 년간 전세계 생산량의   80%인 6,200톤을 생산하고 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

로즈힙 효능

 

 

 

 

로즈힙의 효능은 정말 다양합니다. 몇 가지 예시로 설명드리면, 로즈힙은 특히 비타민C가 부족해 결합조직에 이상이 생기는 괴혈병 예방에 탁월합니다. 로즈힙은 레몬보다 20배 이상 많은 비타민C를 함유하고 있는 것으로 알려져있으며, 비타민A·E, 폴리페놀 등 다양한 무기질과 항산화물질로 인해 피부미용, 노화방지, 면역력증진에 효과적입니다. 특히 '티리로시드' 라는 성분이 항산화·항염증효과 및 간 보호특성이 있고 지방대사를 촉진해 체내지방 축적을 억제, 체지방감소에 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

< 로즈힙의 주요 효능 요약 >

암 예방, 면역력 강화 류마티스 관절염 완화, 관절 통증 완화 세포 수명 증가, 염증 감소 피부 노화 방지, 자외선에 지친 피부와 피로해소 내장 지방 감소, 콜레스테롤 수치 감소 당뇨 관리, 신장 건강 혈압 감소, 혈류 개선, 심혈관 질환 예방

 

 

• 풍부한 영양 성분 함유 : 로즈힙에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K뿐만 아니라 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
  
  
• 높은 항산화제 함량 : 플라보노이드, 폴리페놀, 카로티노이드 등 로즈힙에서 발견되는 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 이는 세포를 손상시키고 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화시킵니다.
  
  
• 면역 체계 강화 : 로즈힙의 높은 비타민 C 함량은 감염과 질병을 퇴치하는 데 필수적인 백혈구의 생성과 활동을 지원하여 면역 기능을 향상시킵니다.
  
  
• 피부 건강 지원 : 로즈힙 씨앗에서 추출한 로즈힙 오일은 보습 및 항염증 특성으로 인해 스킨케어 제품에서 인기 있는 성분입니다. 피부 수분 공급을 개선하고 염증을 줄이며 주름과 잔주름과 같은 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  
• 소화 건강 보조제 : 로즈힙에는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 섬유질은 변비를 예방하고 유익한 장내 세균에 영양을 공급하여 장 건강을 지원하며 게실증 및 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화 장애의 위험을 줄일 수 있습니다.
  
  
• 항염증 효과 : 로즈힙은 폴리페놀 및 기타 생리활성 화합물 함량이 높아 항염증 특성을 나타냅니다. 로즈힙을 섭취하거나 로즈힙 오일을 국소적으로 사용하면 관절염, 골관절염 및 염증성 피부 질환과 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  
• 심혈관 건강 : 일부 연구에서는 로즈힙이 혈압 저하, 콜레스테롤 수치 개선, 심장 질환 위험 감소 등 심혈관 혜택을 가질 수 있다고 제안합니다. 이러한 효과는 항산화 및 항염증 특성에 기인합니다.
  
  
• 눈 건강 지원 : 로즈힙의 비타민 A 함량은 각막 유지를 지원하고 망막의 시각 색소 생성을 도와 건강한 시력을 촉진합니다. 또한 연령 관련 황반변성(AMD) 및 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  

이 외에도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다: 로즈힙의 섬유질 함량은 포만감과 포만감을 주어 잠재적으로 전체 칼로리 섭취를 줄이고 과식을 방지함으로써 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

제품 유형별 복용/사용방법 총정리

 

로즈힙은 차, 보충제, 잼, 젤리, 스킨케어 제품 등 다양한 형태로 섭취하거나 사용할 수 있기 때문에 개인의 목적에 맞는 제품을 찾는 것도 매우 중요합니다. 이처럼  로즈힙 관련 제품들이 다양하게 출시되고, 어떤 것이 나에게 맞을지 궁금하실거예요. 각 제품 유형별로 특징을 살펴보겠습니다. 

 

로즈힙 퓨레 로즈힙 퓨레 쥬스 로즈힙 엘라스틴 로즈힙 파우더(분말) 로즈힙 티(차) 로즈힙 오일

 

 

✔ 로즈힙 티(차)

 

• 특징 : 로즈힙 티는 말린 로즈힙열매를 원료로 만들어집니다. 약간 시큼한 과일향이 납니다.
• 용도 : 로즈힙 티는 높은 비타민 C 함량과 항산화 특성으로 인해 가장 일반적인 섭취 방법이라고 할 수 있습니다. 온침 또는 냉침 두 방법으로 음용할 수 있습니다.
• 용법/복용방법 : 말린 로즈힙 1-2 티스푼을 끓는 물에 5~10분간 우려냅니다. 하루에 1~3잔을 마십니다.

 

 

 

✔ 로즈힙 파우더(분말)

 

• 특징 : 로즈힙 파우더는 말린 로즈힙열매를 분쇄하여 미세한 분말로 만든 것입니다. 톡 쏘는 맛이 나며 색상은 진한 빨간색에서 주황색까지 다양합니다.
• 용도: 로즈힙 파우더는 비타민, 미네랄, 항산화제의 농축된 공급원을 제공하는 영양 보충제로 사용됩니다.
• 용법/복용방법 : 로즈힙 파우더 1-2 티스푼을 스무디, 요거트, 물에 섞어서 섭취하세요. 복용량은 개인의 필요에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 하루 1-3 티스푼을 권장합니다.

 

 

✔ 로즈힙 보충제

 

• 특징 : 로즈힙 보충제는 캡슐, 정제, 액상 추출물 등 다양한 형태로 제공됩니다. 일반적으로 로즈힙 추출물이 집중적으로 함유되어 있습니다.
• 용도: 로즈힙 보충제는 면역력 강화, 관절 건강 및 피부 노화 방지를 등 건강관리를 위해 섭취할 수 있습니다.
• 복용량/사용 방법 : 보충제 설명서에 제공되어 있는 복용량 지침을 따르시는 것이 좋습니다. 복용량은 로즈힙 추출물의 농도와 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

 

✔ 로즈힙 젤리

 

• 특징 : 로즈힙 젤리는 로즈힙 열매, 설탕, 때로는 걸쭉하게 만들기 위한 펙틴으로 만든 달콤한 스프레드 형태입니다.
• 용도 : 로즈힙 젤리는 주로 요리 재료로 사용되며 토스트, 크래커 등 디저트 토핑으로도 활용 가능합니다.
• 용법/사용방법 : 로즈힙 젤리를 기호에 맞게 향료나 달콤한 간식으로 사용하면 됩니다. 섭취 특정 복용량은 없습니다.

 

 

✔ 로즈힙 스킨케어 제품

 

• 특징 : 로즈힙은 크림, 로션, 세럼, 마스크 등 스킨케어 제품에 흔히 사용되는 성분입니다. 이러한 제품에는 로즈힙 오일이나 로즈힙 추출물이 포함되어 있습니다.
• 용도 : 로즈힙 스킨케어 제품은 피부에 수분을 공급하고 염증을 줄이며 피부톤과 결을 개선하고 주름과 잔주름을 최소화하는 데 사용됩니다.
• 사용 방법 : 스킨케어 제품 설명서의 지침을 따르세요. 일반적으로 하루에 1~2회, 지시에 따라 깨끗하고 건조한 피부에 제품을 바르시면 됩니다.

 

 

✔ 로즈힙 퓨레

 

• 특징 : 로즈힙 퓨레는 생 로즈힙 열매나 조리된 로즈힙 열매를 부드러운 반죽에 섞어서 만듭니다.
• 용도 : 로즈힙 퓨레는 요리와 베이킹에 사용되어 조리법에 풍미와 영양분을 더할 수 있습니다. 스무디나 요구르트에 첨가할 수도 있습니다.
• 섭취량/사용방법 : 원하는 레시피에 로즈힙 퓨레를 사용하세요. 섭취에 대한 특정 복용량은 없습니다.

 

✔ 로즈힙 엘라스틴

 

• 특징 : 로즈힙 엘라스틴은 로즈힙 오일에서 추출한 스킨케어 성분입니다. 노화 방지 스킨케어 제품을 만들기 위해 종종 다른 성분과 결합됩니다.
• 용도 : 로즈힙 엘라스틴은 스킨케어 제품에 사용되어 피부 탄력, 탄력, 유연성을 개선하고 주름과 처진 피부를 줄여줍니다.
• 복용량/사용 방법: 스킨케어 제품 설명서에 제공된 지침을 따르시면 됩니다. 일반적으로 하루에 1~2회, 지시에 따라 깨끗하고 건조한 피부에 제품을 사용하세요. 먹는 제품일 경우도 설명서를 따르면 됩니다. 

 

✔ 로즈힙 오일 제품

 

• 특징 : 로즈힙 오일은 로즈힙 열매의 씨앗에서 추출됩니다. 가볍고 피부에 쉽게 흡수됩니다.
• 용도 : 로즈힙 오일은 보습제, 세럼, 페이셜 오일 등 스킨케어 제품에 사용되어 피부에 수분을 공급하고 염증을 줄이며 전반적인 피부 건강을 개선합니다.
• 복용량/사용 방법: 스킨케어 제품 설명서의 지침을 따르세요. 일반적으로 하루에 1~2회, 지시에 따라 깨끗하고 건조한 피부에 제품을 사용하시면 됩니다.

 

 

로즈힙 제품을 사용할 때는 순도를 확인하셔야 하며, 효과를 보장하기 위해 고품질의 평판이 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 알레르기나 민감성이 있는 개인은 항상 신제품 패치 테스트를 수행해야 하며 우려 사항이 있거나 부작용이 있는 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과다복용 시 부작용

 

 

 

로즈힙은 일반적으로 권장량만큼 섭취하면 대부분의 사람들에게 안전하지만, 로즈힙이나 로즈힙 보충제를 과다 복용하면 경미하지만 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용 위험을 최소화하려면 로즈힙 제품의 권장 사용량 및 복용량에 따라 적당히 사용하는 것이 중요합니다. 로즈힙 섭취 후 부작용이 나타나면 사용을 중단하고 의사 또는 약사와 상담하시길 바랍니다. 로즈힙을 과도하게 섭취하면 발생할 수 있는 몇 가지 부작용을 알려드릴게요.

 

• 위장 장애 : 로즈힙을 다량 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사 또는 복통과 같은 증상을 포함하여 위장 불편함을 유발할 수 있습니다.
  
  
• 신장 결석 : 로즈힙은 비타민 C가 풍부하며, 보충제나 농축된 형태의 로즈힙을 통해 비타민 C를 과도하게 섭취하면 민감한 개인의 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 비타민 C가 소변에 다량으로 존재할 경우 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 화합물인 옥살산염으로 전환될 수 있기 때문입니다.
  
  
• 철분 흡수 방해 : 로즈힙에는 탄닌이라는 화합물이 함유되어 있는데, 이는 식이성 철분과 결합하여 잠재적으로 위장관에서의 철분 흡수를 억제할 수 있습니다. 이는 철결핍성 빈혈이 있는 개인이나 영양학적 필요를 위해 식이 철분 공급원에 의존하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
  
  
• 알레르기 반응 : 일부 개인은 로즈힙에 알레르기가 있거나 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 가려움증, 두드러기, 부기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다. 로즈힙을 섭취한 후 이러한 증상을 경험하는 사람은 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
  
  
• 약물 상호작용 : 로즈힙은 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 예를 들어, 로즈힙의 고용량 비타민 C는 와파린(와파린은 혈액 응고를 저지하는 약제)과 같은 혈액 희석제와 같은 특정 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히 약을 복용 중이거나 기저 질환이 있는 경우 일상 생활에 로즈힙이나 로즈힙 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
  
  
  

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오늘은 로즈힙의 다양한 제품 종류와 복용 및 사용방법에 대해서 정리했습니다. 건강을 위한 제품 복용시에는 용량에 맞게 자신에게 맞는 제품을 찾아서 사용하는 것이 매우 중요합니다. 2024년엔 더욱 더 건강해지시길 기원합니다. 감사합니다.